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吃了羊肉会便秘吗 吃了羊肉便秘怎么办

时间:2017-11-30 11:43:00

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编辑:网友整理

标签:羊肉

导读:在日常生活中,羊肉是很常见的一种肉类食物,它的做法多样,含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等,深受人们的喜欢。那么吃羊肉会便秘吗?

一般情况下,吃羊肉可能会出现便秘的情况。虽然羊肉具有很好的功效与作用,但是羊肉属于热性食物,吃多了会容易产生内热,就会容易出现上火、便秘等症状。下面让我们具体来看看吧!

吃了羊肉会便秘吗

吃了羊肉可能会有便秘的情况发生。

便秘主要表现为便意少、便次少、大便干结、硬便、排便不净感等症状,而羊肉性温,有温热身体的作用,当人体过多食用羊肉,会出现身体上火的情况,而身体上火就有可能会出现大便干结、排便次数少等便秘情况。

吃了羊肉便秘怎么办

多喝水

吃了羊肉后出现便秘的情况,这与体内的水分不足也有一定的关系,而多喝点温水不仅可以为人体补充水分,对软化大便也有一定的作用。

吃降火食物

吃羊肉引起的上火,多半是上火引起的,所以可以适当的喝点菊花茶、金银花茶等降火茶,或者吃点苦瓜、冬瓜、丝瓜等降火食物,这些食物不仅可以降火,而且蔬菜中含有的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化及吸收。

按摩腹部

按照顺时针50圈,逆时针50圈的方式按摩腹部,可以有效的促进羊肉的消化吸收,还可以促进肠道的蠕动,改善便秘的情况。

一天吃多少羊肉合适

羊肉每日的推荐摄入量为50克。

羊肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食物,但由于羊肉温热身体的效果比较强,所以一天不宜过多食用,正常体质的人群一天食用50克左右,就可以满足人体的营养所需了。

怎么吃羊肉不容易便秘

适量食用

吃羊肉不容易便秘,其中一个办法就是—适量食用,这样可以避免摄入过多的热量,出现便秘的情况。

搭配蔬菜

吃羊肉的同时,搭配冬瓜、丝瓜、油菜、大白菜、菠菜等凉性蔬菜吃,在一定程度上也可以避免出现便秘的情况。

搭配豆腐

豆腐中含有的石膏成分有一定的清热泻火的作用,与羊肉一起搭配食用,不仅可以中和羊肉的热性,而且还能有效的预防便秘。

吃羊肉的注意事项

1.羊肉不宜用铜锅煮羊肉。羊肉中的蛋白质含量丰富,用铜锅煮羊肉时,会在体内产生一些有毒物质,危害人体的健康,而且铜盐中以水溶性盐的毒性最大,所以羊肉不宜用铜锅煮。

2.羊肉不宜与高鞣酸的食物同食。羊肉的蛋白质与鞣酸一起结合,生成鞣酸蛋白质,在体内难以溶解消化,进而减慢肠道的蠕动,使大便水分减少,造成便秘的现象。常见的鞣酸含量丰富的食物有:石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶叶等。

3.羊肉不宜与西瓜同食。吃羊肉后进食西瓜容易"伤元气",羊肉性味甘热,而西瓜性寒,属生冷之品,进食后不仅大大降低羊肉的温补作用,而且有碍脾胃。

4.羊肉不宜与南瓜同食。羊肉与南瓜都是温热食物,放在一起食用,容易引起"上火",而且在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

5.羊肉不宜与醋同食。羊肉有壮阳补气的作用,而醋有一定的收敛作用,不利于体内阳气的生发,与羊肉同吃会让它的温补作用大大降低。

6.经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者,或腹泻者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉,以免加重身体的病症,影响病情的恢复。

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