实用的健康养生网站,助你健康生活每一天

最近更新

当前位置:首页>季节养生>夏季养生→ 上班族带饭要掌握的一些小技巧

上班族带饭要掌握的一些小技巧

时间:2019-01-14 00:00:00

人气:

编辑:网友整理

标签:上班族带饭

导读:夏季的时候因为天气炎热,一些食物不好存放,不小心就容易变质,可是一些上班族平时比较喜欢自己带饭,那么到了夏天,应该怎么办,小编告诉你,上班族带饭要掌握一些小技巧。1、"日式便当"存在健康隐患,应尽量不带"夏季有些人喜欢模仿日

夏季的时候因为天气炎热,一些食物不好存放,不小心就容易变质,可是一些上班族平时比较喜欢自己带饭,那么到了夏天,应该怎么办,小编告诉你,上班族带饭要掌握一些小技巧。

1、"日式便当"存在健康隐患,应尽量不带

"夏季有些人喜欢模仿日式便当,带些寿司或生鱼片做午餐,这样其实存在健康隐患。"专家表示,夏季天气炎热,各种细菌繁殖旺盛,生的水产品类及肉禽类较易腐烂变质,所以尽量少吃生鱼、虾、蟹等。

2、午餐应注意营养搭配

午餐营养很重要,不仅为身体补充足够的能量,而且为下午继续奋斗"加油"。因此午餐的食物选择应注意合理搭配,宜多吃些

高蛋白的食物如鱼虾、牛肉、鸡鸭、大豆及制品等;蔬菜选材宜选择适合多次加热的菜,如西芹、芦笋、西红柿、土豆、冬瓜、豆角、茄子、萝卜、蘑菇、海带、木 耳等。

午餐后还可以增加水果和酸奶,补充维生素及矿物质。此外,维生素C和维生素A能有效阻断亚硝酸盐在体内转化成致癌物质,午餐可多搭配维生素A含量丰富的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等。

3、自带蔬菜炒八分熟即可

预防夏季食物变质,最好早晨现做,并把蔬菜炒到七八成熟即可,以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分;同时要注意待温度降低后再放入饭盒,以免蔬菜变色、变质。

4、冷藏保鲜

夏季午餐一定要有冰箱等冷藏保鲜的环境,以免食物变质。

夏季是细菌滋生的季节,上班族带饭的话,一定要注意卫生,中午在加热饭菜的时候,一定要将饭菜彻底加热,这样就能很大程度上给饭菜杀菌,保障饮食安全。

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

关于我们|联系方式|广告联系|网站地图

Copyright jiankang99.com〖久久健康〗版权所有 久久健康 鲁ICP备09022935号-1

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 。